{"id":184,"date":"2021-02-23T17:24:04","date_gmt":"2021-02-23T17:24:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.srv36234.seohost.com.pl\/home\/srv36234\/fizjomedice.pl\/srv36234.seohost.com.pl\/public_html\/?p=184"},"modified":"2021-04-21T07:27:02","modified_gmt":"2021-04-21T07:27:02","slug":"zdrowy-kregoslup","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/2021\/02\/23\/zdrowy-kregoslup\/","title":{"rendered":"Zdrowy kr\u0119gos\u0142up."},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

Kr\u0119gos\u0142up<\/b><\/u><\/span> stanowi podstaw\u0119 naszego cia\u0142a. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy sta\u0107 prosto i chodzi\u0107. Stanowi on podpor\u0119 dla ca\u0142ego cia\u0142a, mi\u0119\u015bni i organ\u00f3w. Amortyzuje wstrz\u0105sy oraz chroni rdze\u0144 kr\u0119gowy i nerwy rdzeniowe. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

W zwi\u0105zku z du\u017cym obci\u0105\u017ceniem w codziennym \u017cyciu struktury kr\u0119gos\u0142upa \u0142atwo ulegaj\u0105 przeci\u0105\u017ceniu lub uszkodzeniu. Jest to do\u015b\u0107 cz\u0119sto spotykany problem, kt\u00f3ry ma swoje negatywne konsekwencje zar\u00f3wno dla zdrowia jak i pe\u0142nienia spo\u0142ecznych r\u00f3l. Jak wynika z raportu ZUS jedn\u0105 z najcz\u0119stszych i najd\u0142u\u017cszych przyczyn absencji w pracy stanowi\u0105 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z kr\u0119gos\u0142upem. Powszechno\u015b\u0107 problemu potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania naukowc\u00f3w opublikowane na \u0142amach magazynu The Lancet, z kt\u00f3rych wynika, \u017ce co trzecia osoba na \u015bwiecie wymaga jakiej\u015b formy rehabilitacji, a w\u015br\u00f3d przyczyn na pierwszym miejscu pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z kr\u0119gos\u0142upem. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Je\u015bli chcemy unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem i zachowa\u0107 zdrowie jak najd\u0142u\u017cej musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasz kr\u0119gos\u0142up lubi <\/span>aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105<\/b><\/u><\/span>. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom wzmacniamy mi\u0119\u015bnie posturalne, kt\u00f3re odci\u0105\u017caj\u0105 nasz uk\u0142ad szkieletowy. Pozwalaj\u0105 na zachowanie prawid\u0142owej ruchomo\u015bci poszczeg\u00f3lnych odcink\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa. Dodatkowo \u0107wiczenia pozwalaj\u0105 zachowa\u0107 nam prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Pozytywny wp\u0142yw na zdrowie naszego kr\u0119gos\u0142upa maj\u0105 \u0107wiczenia podejmowane systematycznie, minimum 2-3 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywa pozytywnie na nasz kr\u0119gos\u0142up. Polecan\u0105 form\u0105 \u0107wicze\u0144 s\u0105 \u0107wiczenia Pilates, \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 rehabilitacyjn\u0105 oraz p\u0142ywanie. Istotna jest przy tym prawid\u0142owa technika wykonywania poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144, dlatego warto na pocz\u0105tku korzysta\u0107 z pomocy specjalisty, kt\u00f3ry poka\u017ce i nauczy jak w\u0142a\u015bciwie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia. Osoby trenuj\u0105ce sporty jak tenis, narciarstwo czy jazda wyczynowa rowerem powinny pami\u0119ta\u0107, \u017ce tego typu aktywno\u015bci wymuszaj\u0105 utrzymanie przez d\u0142u\u017cszy czas jednej pozycji i obci\u0105\u017caj\u0105 poszczeg\u00f3lne odcinki kr\u0119gos\u0142upa. Zaleca si\u0119, by osoby te pozostawa\u0142y w kontakcie z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry przez wdro\u017cenie odpowiednich technik przywr\u00f3ci harmoni\u0119 ca\u0142emu kr\u0119gos\u0142upowi.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Kolejnym elementem dba\u0142o\u015bci o nasz kr\u0119gos\u0142up jest prawid\u0142owa <\/span>postawa cia\u0142a<\/b><\/u><\/span>. \u0106wiczenia fizyczne wspomagaj\u0105 nas w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. Jednak nie mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o niej przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci. <\/span>Chodz\u0105c<\/b><\/u><\/span> pami\u0119taj o wyprostowaniu plec\u00f3w i wyciagni\u0119ciu czubka g\u0142owy jak najwy\u017cej do g\u00f3ry. <\/span>Stoj\u0105c<\/b><\/u><\/span> pami\u0119taj o r\u00f3wnomiernym obci\u0105\u017caniu obu ko\u0144czyn dolnych, nie podpieraj si\u0119. Przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci staraj si\u0119 utrzyma\u0107 aktywn\u0105 stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa poprzez napi\u0119cie mi\u0119sni brzucha zachowuj\u0105c przy tym naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa ( lordoza szyjna, kifoza piersiowa, lordoza l\u0119d\u017awiowa). <\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Siedz\u0105c<\/b><\/u><\/span> w pracy zadbaj o odpowiednie krzes\u0142o, kt\u00f3re pozwoli Ci na utrzymanie k\u0105ta prostego mi\u0119dzy tu\u0142owiem a ko\u0144czynami dolnymi oraz w stawach kolanowych. Zadbaj r\u00f3wnie\u017c o zachowanie naturalnych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa, podk\u0142adaj\u0105c np. wa\u0142ek lub poduszk\u0119 pod dolny odcinek plec\u00f3w lub usi\u0105d\u017a na kraw\u0119dzi krzes\u0142a tak, by nie opiera\u0107 si\u0119 o oparcie. W trakcie d\u0142u\u017cszej pracy siedz\u0105cej zadbaj o przerwy, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na zmian\u0119 pozycji i rozruszanie zasta\u0142ych mi\u0119\u015bni oraz staw\u00f3w. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Przy takich czynno\u015bciach jak: <\/span>podnoszenie, si\u0119ganie, kopanie<\/b><\/u><\/span> czy <\/span>popychaniu<\/b><\/u><\/span> planuj swoj\u0105 prac\u0119 i dobrze si\u0119 do niej przygotuj. W trakcie podnoszenia ci\u0119\u017car trzymaj jak najbli\u017cej cia\u0142a, maj\u0105c przy tym prosty kr\u0119gos\u0142up i ugi\u0119te nogi. Pami\u0119taj o dostosowaniu obci\u0105\u017cenia do swoich mo\u017cliwo\u015bci oraz o przerwach, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na wyprostowanie plec\u00f3w i kr\u00f3tki spacer. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o wzajemnej korelacji umys\u0142u i cia\u0142a. <\/span>Stres<\/b><\/u><\/span> oraz <\/span>napi\u0119cia emocjonalne<\/b><\/u><\/span> mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i przyczynia\u0107 si\u0119 do pojawienia oraz nasilania si\u0119 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych ze strony plec\u00f3w. W takich sytuacjach warto skorzysta\u0107 z pomocy i zastosowa\u0107 <\/span>trening relaksacyjny<\/b><\/u><\/span>, <\/span>\u0107wiczenia oddechowe<\/b><\/u><\/span> <\/b>lub <\/span>masa\u017c relaksacyjny,<\/b><\/u><\/span> co pozwoli<\/span> Ci na rozlu\u017anienie, zniwelowanie b\u00f3lu oraz powr\u00f3t do swobodnego wykonywania zaplanowanych czynno\u015bci.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\"\"\n

\u00a0<\/p>\n

Obraz Renata Hille z Pixabay.<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Na zachowanie pe\u0142nej sprawno\u015bci naszego kr\u0119gos\u0142upa ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw w\u0142a\u015bciwa <\/span>dieta<\/b><\/u><\/span>. Istotne jest by dostarcza\u0142a ona nam odpowiedniej ilo\u015bci wapnia, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem budulcowym naszych ko\u015bci oraz magnezu, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na prac\u0119 naszych mi\u0119\u015bni. Nie bez znaczenia dla naszego kr\u0119gos\u0142upa ma r\u00f3wnie\u017c zachowanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a, tak by nasz kr\u0119gos\u0142up nie by\u0142 nadmiernie obci\u0105\u017cony. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

W profilaktyce jak i leczeniu problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem rekomendowana jest <\/span>praca z fizjoterapeut\u0105<\/b><\/u><\/span>. Jedn\u0105 z popularniejszych metod pracy z pacjentem jest tu <\/span>terapia manualna<\/b><\/u><\/span>, kt\u00f3ra wykorzystuje elementy masa\u017cu, stretchingu i osteopatii. Wp\u0142ywa ona pozytywnie na prac\u0119 staw\u00f3w, nerw\u00f3w oraz likwidowaniu b\u00f3lu. Praca manualna z fizjoterapeut\u0105 zalecana jest przy wadach postawy cia\u0142a, stanach sztywno\u015bci, wzmo\u017conym napi\u0119ciu tkanek mi\u0119kkich, szczeg\u00f3lnie karku, dyskopatii.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\"\"\n

\u00a0<\/p>\n

Obraz Mariolh z Pixabay<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kr\u0119gos\u0142up stanowi podstaw\u0119 naszego cia\u0142a. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy sta\u0107 prosto i chodzi\u0107. Stanowi on podpor\u0119 dla ca\u0142ego cia\u0142a, mi\u0119\u015bni i organ\u00f3w. Amortyzuje wstrz\u0105sy oraz chroni rdze\u0144 kr\u0119gowy i nerwy rdzeniowe. W zwi\u0105zku z du\u017cym obci\u0105\u017ceniem w codziennym \u017cyciu struktury kr\u0119gos\u0142upa \u0142atwo ulegaj\u0105 przeci\u0105\u017ceniu lub uszkodzeniu. Jest to do\u015b\u0107 cz\u0119sto spotykany problem, kt\u00f3ry ma swoje negatywne konsekwencje zar\u00f3wno dla zdrowia jak i pe\u0142nienia spo\u0142ecznych r\u00f3l. Jak wynika z raportu ZUS jedn\u0105 z najcz\u0119stszych i najd\u0142u\u017cszych przyczyn absencji w pracy stanowi\u0105 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z kr\u0119gos\u0142upem. Powszechno\u015b\u0107 problemu potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania naukowc\u00f3w opublikowane na \u0142amach magazynu The Lancet, z kt\u00f3rych wynika, \u017ce co trzecia osoba na \u015bwiecie wymaga jakiej\u015b formy rehabilitacji, a w\u015br\u00f3d przyczyn na pierwszym miejscu pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z kr\u0119gos\u0142upem. Je\u015bli chcemy unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem i zachowa\u0107 zdrowie jak najd\u0142u\u017cej musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasz kr\u0119gos\u0142up lubi aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom wzmacniamy mi\u0119\u015bnie posturalne, kt\u00f3re odci\u0105\u017caj\u0105 nasz uk\u0142ad szkieletowy. Pozwalaj\u0105 na zachowanie prawid\u0142owej ruchomo\u015bci poszczeg\u00f3lnych odcink\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa. Dodatkowo \u0107wiczenia pozwalaj\u0105 zachowa\u0107 nam prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Pozytywny wp\u0142yw na zdrowie naszego kr\u0119gos\u0142upa maj\u0105 \u0107wiczenia podejmowane systematycznie, minimum 2-3 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywa pozytywnie na nasz kr\u0119gos\u0142up. Polecan\u0105 form\u0105 \u0107wicze\u0144 s\u0105 \u0107wiczenia Pilates, \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 rehabilitacyjn\u0105 oraz p\u0142ywanie. Istotna jest przy tym prawid\u0142owa technika wykonywania poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144, dlatego warto na pocz\u0105tku korzysta\u0107 z pomocy specjalisty, kt\u00f3ry poka\u017ce i nauczy jak w\u0142a\u015bciwie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia. Osoby trenuj\u0105ce sporty jak tenis, narciarstwo czy jazda wyczynowa rowerem powinny pami\u0119ta\u0107, \u017ce tego typu aktywno\u015bci wymuszaj\u0105 utrzymanie przez d\u0142u\u017cszy czas jednej pozycji i obci\u0105\u017caj\u0105 poszczeg\u00f3lne odcinki kr\u0119gos\u0142upa. Zaleca si\u0119, by osoby te pozostawa\u0142y w kontakcie z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry przez wdro\u017cenie odpowiednich technik przywr\u00f3ci harmoni\u0119 ca\u0142emu kr\u0119gos\u0142upowi. Kolejnym elementem dba\u0142o\u015bci o nasz kr\u0119gos\u0142up jest prawid\u0142owa postawa cia\u0142a. \u0106wiczenia fizyczne wspomagaj\u0105 nas w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. Jednak nie mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o niej przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci. Chodz\u0105c pami\u0119taj o wyprostowaniu plec\u00f3w i wyciagni\u0119ciu czubka g\u0142owy jak najwy\u017cej do g\u00f3ry. Stoj\u0105c pami\u0119taj o r\u00f3wnomiernym obci\u0105\u017caniu obu ko\u0144czyn dolnych, nie podpieraj si\u0119. Przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci staraj si\u0119 utrzyma\u0107 aktywn\u0105 stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa poprzez napi\u0119cie mi\u0119sni brzucha zachowuj\u0105c przy tym naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa ( lordoza szyjna, kifoza piersiowa, lordoza l\u0119d\u017awiowa). Siedz\u0105c w pracy zadbaj o odpowiednie krzes\u0142o, kt\u00f3re pozwoli Ci na utrzymanie k\u0105ta prostego mi\u0119dzy tu\u0142owiem a ko\u0144czynami dolnymi oraz w stawach kolanowych. Zadbaj r\u00f3wnie\u017c o zachowanie naturalnych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa, podk\u0142adaj\u0105c np. wa\u0142ek lub poduszk\u0119 pod dolny odcinek plec\u00f3w lub usi\u0105d\u017a na kraw\u0119dzi krzes\u0142a tak, by nie opiera\u0107 si\u0119 o oparcie. W trakcie d\u0142u\u017cszej pracy siedz\u0105cej zadbaj o przerwy, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na zmian\u0119 pozycji i rozruszanie zasta\u0142ych mi\u0119\u015bni oraz staw\u00f3w. Przy takich czynno\u015bciach jak: podnoszenie, si\u0119ganie, kopanie czy popychaniu planuj swoj\u0105 prac\u0119 i dobrze si\u0119 do niej przygotuj. W trakcie podnoszenia ci\u0119\u017car trzymaj jak najbli\u017cej cia\u0142a, maj\u0105c przy tym prosty kr\u0119gos\u0142up i ugi\u0119te nogi. Pami\u0119taj o dostosowaniu obci\u0105\u017cenia do swoich mo\u017cliwo\u015bci oraz o przerwach, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na wyprostowanie plec\u00f3w i kr\u00f3tki spacer. Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o wzajemnej korelacji umys\u0142u i cia\u0142a. Stres oraz napi\u0119cia emocjonalne mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i przyczynia\u0107 si\u0119 do pojawienia oraz nasilania si\u0119 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych ze strony plec\u00f3w. W takich sytuacjach warto skorzysta\u0107 z pomocy i zastosowa\u0107 trening relaksacyjny, \u0107wiczenia oddechowe lub masa\u017c relaksacyjny, co pozwoli Ci na rozlu\u017anienie, zniwelowanie b\u00f3lu oraz powr\u00f3t do swobodnego wykonywania zaplanowanych czynno\u015bci. \u00a0 Na zachowanie pe\u0142nej sprawno\u015bci naszego kr\u0119gos\u0142upa ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw w\u0142a\u015bciwa dieta. Istotne jest by dostarcza\u0142a ona nam odpowiedniej ilo\u015bci wapnia, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem budulcowym naszych ko\u015bci oraz magnezu, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na prac\u0119 naszych mi\u0119\u015bni. Nie bez znaczenia dla naszego kr\u0119gos\u0142upa ma r\u00f3wnie\u017c zachowanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a, tak by nasz kr\u0119gos\u0142up nie by\u0142 nadmiernie obci\u0105\u017cony. W profilaktyce jak i leczeniu problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem rekomendowana jest praca z fizjoterapeut\u0105. Jedn\u0105 z popularniejszych metod pracy z pacjentem jest tu terapia manualna, kt\u00f3ra wykorzystuje elementy masa\u017cu, stretchingu i osteopatii. Wp\u0142ywa ona pozytywnie na prac\u0119 staw\u00f3w, nerw\u00f3w oraz likwidowaniu b\u00f3lu. Praca manualna z fizjoterapeut\u0105 zalecana jest przy wadach postawy cia\u0142a, stanach sztywno\u015bci, wzmo\u017conym napi\u0119ciu tkanek mi\u0119kkich, szczeg\u00f3lnie karku, dyskopatii. \u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kt_blocks_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"kb_featured_image_src_large":["http:\/\/www.fizjomedice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/weights-1621273_1920-1024x683.jpg",960,640,true],"kb_author_info":{"display_name":"Monika Koce\u0144","author_link":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/author\/admin\/","author_image":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/119cc99ead24d0b1c3d401837ef03357?s=96&d=mm&r=g"},"kb_comment_info":0,"kb_category_info":[{"term_id":2,"name":"Kr\u0119gos\u0142up","slug":"kregoslup","term_group":0,"term_taxonomy_id":2,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":2,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"Kr\u0119gos\u0142up","category_nicename":"kregoslup","category_parent":0}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":729,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions\/729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/235"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fizjomedice.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}