Mimo ciągłemu, szybkiemu rozwojowi nauk medycznych choroba nowotworowa nadal jest dla nas dużą zagadkę i sporym wezwaniem. Liczne badania dostarczają nam wiedzy na temat ryzyka rozwoju niekorzystnych zmian. Obecnie wiemy już, że w 50% nasz stan zdrowia jest zależny od naszego stylu życia, w tym aktywności fizycznej. Jak się okazuje aktywność ruchowa jest nie tylko istotnym czynnikiem w prewencji chorób nowotworowych takich jak nowotwory układu pokarmowego ( np. nowotwór jelita grubego, nowotwór żołądka) czy nowotworów zależnych od stężenia hormonów ( np. nowotwór jajnika, nowotwór piersi, nowotwór prostaty). Ćwiczenia fizyczne są również ważne przed rozpoczęciem leczenia onkologicznego, w trakcie leczenia oraz po jego zakończeniu. Jeszcze nie tak dawno funkcjonowało przekonanie, że…

Problemy sercowo-naczyniowe stanowią największą grupę chorób cywilizacyjnych. Jak pokazują badania naukowe lekarze diagnozują coraz więcej przypadków chorób układu sercowo-krążeniowego. Zatrważające dane statystyczne dowodzą, że przyczyną ponad 50% zgonów na świecie są właśnie choroby sercowo-naczyniowe. Grupa chorób sercowo-naczyniowych jest dość szeroka a należą do niej schorzenia o charakterze przewlekłym jak: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, niewydolność mięśnia sercowego, choroba niedokrwienna serca czy dławica piersiowa. Przy czym należy pamiętać, że nie leczone i zaniedbane schorzenia sercowo-naczyniowego mogą przyczynić się do pojawienia ostrych stanów zagrażających życiu człowieka jak np. zawał mięśnia sercowego. Przyczyn tych chorób należy upatrywać w naszym stylu życia i nawykach, a przede wszystkim w zbyt niskim poziomie aktywności fizycznej. Codzienna odpowiednia dawka…

Obecnie pojawia się co raz więcej akcji promujących zdrowy, aktywny styl życia. Specjaliści w kampaniach zdrowotnych i mediach przypominają nam, że brak aktywności ruchowej przyczynia się do: otyłości i nadwagi, wad postawy ciała, chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia, cukrzycy, depresji, niektórych rodzajów nowotworów. Jak wynika ze statystyk, nadal aż 60% polskiego społeczeństwa nie uprawia żadnego sportu. Pozostają jakoby głusi na napływające informacje z zewnątrz oraz własnego ciała. Ignorują sygnały ostrzegawcze płynące z własnego ciała. Wymigują się brakiem czasu woląc go poświęcać go na bieganie po lekarzach i aptekach szukając kolejnego lekarstwa na ich dolegliwości. Nie przyjmują do wiadomości, że najlepszym lekarstwem jest ruch. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zbyt niski poziom aktywności ruchowej…

Wiele osób z nas chcąc zadbać o swoje zdrowie korzysta ze sprzętu i zajęć, które oferują nam ogólnodostępne siłownie lub ćwiczą samodzielnie w domu. Nie zawsze jednak okazuje się to dla nas dobre. Czasem jednak zdarza się tak, że mimo ćwiczeń nie widzimy pożądanych efektów, a nawet wręcz odwrotnie zauważamy w swoim ciele nowy problem lub przytrafia nam się kontuzja. I tu z pomocą przychodzi nam fizjoterapeuta. Najbardziej powszechną formą zabiegów stosowanych przy treningach jest oczywiście masaż. Masaż relaksacyjny pozwala na szybką regenerację i odpoczynek naszych mięśni po wysiłku fizycznym. Poprawia on ukrwienie i dotlenienie tkanek. Przyśpiesza przemianę i wydalanie produktów przemiany materii oraz skutecznie eliminuje powszechnie zwane zakwasy mięśni…

Nazwa Pilates pochodzi od nazwiska twórcy metody – Josepha Pilatesa. Joseph z racji swojej chorowitości i wątłości w młodzieńczych latach poświęcił większą część swojego życia na poszukiwanie sposobu poprawy swojego zdrowia. Dzięki zdobytej wiedzy i doświadczeniu stworzył on system ćwiczeń, który pozwolił mu poprawić stan zdrowia i wygląd fizyczny. Początkowo metoda Pilates zdobyła uznanie w środowisku tancerzy. Z racji swoich zalet szybko została doceniona również w innych dziedzinach sportu i rehabilitacji. Zaczęły powstawać szkoły Pilates na całym świecie, które do dziś rozwijają koncepcję ćwiczeń Josepha i jego następców ciesząc się dużym zainteresowaniem. Obecnie poza szkołami ćwiczenia Pilates są prowadzone w klubach sportowych, fitness oraz gabinetach rehabilitacji. Metoda Pilates bazuje na…

Problem otyłości dotyczy coraz większej grupy osób. Liczba ta wzrasta wraz z rozwojem poszczególnych krajów i jest większa w krajach wysokorozwiniętych. W 1985 roku została ona uznana za chorobę przewlekłą, która charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej powyżej 25% w przypadku mężczyzn i powyżej 30% w przypadku kobiet. Do oceny prawidłowości masy ciała najczęściej stosuje się wskaźnik masy ciała BMI (body mass index). Oblicza się go dzieląc masę ciała ( w kilogramach) przez wzrost ( w metrach) podniesiony do kwadratu. BMI = masa ciała (kg) : wzrost (m)2 WHO ( Światowa Organizacja Zdrowia) definiuje BMI: 18,5-24,9 – jako prawidłową masę ciała, 25,0-29,5 – jako nadwagę, powyżej 30 – jako otyłość.…